La vie Care
Diabetes Program
¿QUÉ LOGRARÁS CON ÉSTE PROGRAMA?
Ejercicios Físicos
Tai Chi
Ejercicios de relajación y antiestrés
Como parte de la práctica del Tai Chi, están diseñados para promover la salud física y mental. Estos ejercicios combinan movimientos suaves y fluidos con una respiración controlada y una concentración mental, ofreciendo una serie de beneficios integrales
Beneficios Físicos, Mental y Emocional
- Mejora de la Flexibilidad y el Equilibrio
- Aumento de la Fuerza Muscular
- Reducción del Dolor y la Rigidez Articular
- Reducción del Estrés y la Ansiedad
- Mejora de la Concentración y la Claridad Mental
- Promoción del Equilibrio Emocional
Aeróbico 10 Minutos
Cómo deberías empezar
Los ejercicios tienen una duración de 60 segundos por cada secuencia.
Para un mejor desempeño y adaptación, empice realizando sólo 15 segundos en cada secuencia. Y en cada semana va aumentando gradualmente el tiempo, hasta que llegue a los 60 segundos en cada secuencia.
Sí es una persona Mayor o si presenta alguna enfermedad asociada consulte con su médico
Sí presenta alguna condición médica para realizar ejercicios, deberá consultar a su médico. Estos ejercicios son ejercicios regulares de calistenia para actividad física moderada e intensa.
Actividad física ligera hora después de las comidas
Diviértete mientras consumes glucosa
El por qué y el cómo
Una hora después de haber comido, comienza a trabajar la insulina sobre tu pico de glucosa, si nuestro cuerpo requiera cierta energía, parte de la glucosa se destinará a éste gasto de energía. Puede ser un paseo de 10 minutos, o fregar los cubiertos. Te proponemos un juego en donde realices bailes, ya sea solo(a) en pareja, con la famila o amigos y disminuyan tus picos de glucosa.
Cómo Jugar
Puedes usar un dado, y cada número se referirá a un botón. Al activarlo una música sonará y deberá bailar dicha música por un minuto.
Si fuese en pareja cada uno lanzará el dado, si sale el mismo número, bailaran la misma música por 2 minutos, de ser diferentes, cada música un minuto.
1
2
3
4
5
6
Ejercicios Físicos
Tai Chi
Ejercicios de relajación y antiestrés
Como parte de la práctica del Tai Chi, están diseñados para promover la salud física y mental. Estos ejercicios combinan movimientos suaves y fluidos con una respiración controlada y una concentración mental, ofreciendo una serie de beneficios integrales
Beneficios Físicos, Mental y Emocional
- Mejora de la Flexibilidad y el Equilibrio
- Aumento de la Fuerza Muscular
- Reducción del Dolor y la Rigidez Articular
- Reducción del Estrés y la Ansiedad
- Mejora de la Concentración y la Claridad Mental
- Promoción del Equilibrio Emocional
Aeróbico 10 Minutos
Cómo deberías empezar
Los ejercicios tienen una duración de 60 segundos por cada secuencia.
Para un mejor desempeño y adaptación, empice realizando sólo 15 segundos en cada secuencia. Y en cada semana va aumentando gradualmente el tiempo, hasta que llegue a los 60 segundos en cada secuencia.
Sí es una persona Mayor o si presenta alguna enfermedad asociada consulte con su médico
Sí presenta alguna condición médica para realizar ejercicios, deberá consultar a su médico. Estos ejercicios son ejercicios regulares de calistenia para actividad física moderada e intensa.
Métodos para alcanzar el Sueño
Ejercicios de Respiración
Uno de los ejercicios que podemos hacer para conciliar rápidamente el sueño son los ejercicios de respiración, puede realizar ejercicios de respiración profunda, de 4 segundos de inspiración, retención por otros 2 segundos y luego expiración por 4 segundos seguido nuevamente de retención por otros 2 segundos.
Jugos Verdes
Sugerimos tomar en las noches bebidas de jugos verdes para favorecer el sueño, por sus altas concentraciones de Magnesio y Potasio.
CUANTA AGUA DEBO BEBER
Ejercicios Físicos
Tai Chi
Ejercicios de relajación y antiestrés
Como parte de la práctica del Tai Chi, están diseñados para promover la salud física y mental. Estos ejercicios combinan movimientos suaves y fluidos con una respiración controlada y una concentración mental, ofreciendo una serie de beneficios integrales
Beneficios Físicos, Mental y Emocional
- Mejora de la Flexibilidad y el Equilibrio
- Aumento de la Fuerza Muscular
- Reducción del Dolor y la Rigidez Articular
- Reducción del Estrés y la Ansiedad
- Mejora de la Concentración y la Claridad Mental
- Promoción del Equilibrio Emocional
Aeróbico 10 Minutos
Cómo deberías empezar
Los ejercicios tienen una duración de 60 segundos por cada secuencia.
Para un mejor desempeño y adaptación, empice realizando sólo 15 segundos en cada secuencia. Y en cada semana va aumentando gradualmente el tiempo, hasta que llegue a los 60 segundos en cada secuencia.
Sí es una persona Mayor o si presenta alguna enfermedad asociada consulte con su médico
Sí presenta alguna condición médica para realizar ejercicios, deberá consultar a su médico. Estos ejercicios son ejercicios regulares de calistenia para actividad física moderada e intensa.